Sosyal kaygı, kişinin sosyal durumlarda veya topluluk önünde olma durumlarında yoğun bir kaygı ve endişe hissettiği bir durumdur. Sosyal kaygının belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve durumun şiddetine bağlı olarak değişebilir. Sosyal kaygının belirtileri şunlar olabilir:
- Yoğun Kaygı ve Endişe: Sosyal kaygı yaşayan kişiler, sosyal durumlar veya topluluk önünde olma durumlarına girmeye yaklaştıklarında yoğun bir kaygı ve endişe hissederler. Bu kaygı, kişinin günlük işlevselliğini olumsuz etkileyebilir.
- Fiziksel Belirtiler: Sosyal kaygı fiziksel belirtilerle birlikte gelir. Bu belirtiler arasında titreme, terleme, mide rahatsızlığı, kalp çarpıntısı, baş ağrısı, kas gerginliği ve bulantı gibi belirtiler yer alabilir.
- Kaçınma Davranışları: Sosyal kaygı yaşayan kişiler, endişe duydukları durumları veya etkinlikleri kaçınma eğiliminde olabilirler. Örneğin, sosyal etkinliklere katılmamak, topluluk önünde konuşma tekliflerini reddetmek gibi davranışlar sergileyebilirler.
- Korku: Sosyal kaygı yaşayan kişiler, başkaları tarafından eleştirilme veya reddedilme korkusuyla başkalarına kendilerini ifade etmekten kaçınabilirler. Bu, sosyal izolasyona veya ilişki sorunlarına yol açabilir.
- Sürekli Kendini Değerlendirme: Sosyal kaygı yaşayan kişiler, sosyal durumlar veya topluluk önünde olma durumları sırasında sürekli olarak kendilerini değerlendirme eğilimindedirler. Kendilerini sürekli eleştirme ve olumsuz değerlendirme düşüncelerine sahip olabilirler.
- Farkındalık: Sosyal kaygı yaşayan kişiler, diğer insanların kendilerini nasıl gördüğünü veya değerlendirdiğini sürekli olarak izlerler. Bu, kaygı düzeyini artırabilir.
Sosyal kaygı, kişinin günlük yaşamını ve işlevselliğini olumsuz etkileyebilir. Ancak, profesyonel yardım alınarak veya kişisel çabalarla bu kaygıyı yönetmek ve hafifletmek mümkün olabilir. Bilişsel davranış terapisi (BDT) gibi terapötik yaklaşımlar, sosyal kaygıyı tedavi etmeye yardımcı olabilir. Sosyal kaygıya sahipseniz, bir uzman psikoterapist veya psikiyatristten yardım almanız önemlidir.
